2012 Moda ve Trend Dünyası

Son yılların trendlerinden olan Dukan Diyeti’ni duymayanınız kaldı mı bilmiyorum? Fransız kadınlarının zayıf kalma sebeplerinden biri olarak açıklanan bu diyet, protein ağırlıklı beslenme yöntemine dayanıyor.

Prenses Kate Middleton da Dr. Pierre Dukan’ın yaratmış olduğu bu yeni yöntemi uygulayanlardan. Diyetin en önemli özelliği, yeme kısıtlamaması olmaması. Belirlenmiş ürün gruplarından dilediğiniz kadar, acıktıkça yiyebiliyorsunuz. Hiçbir sınır yok. Gerçek olamayacak kadar kulağa iyi gelen bu diyetin 4 aşaması bulunuyor.

1-      Hazırlık Aşaması: İlk aşama ne kadar kilo kaybetmek istediğinize bağlı olarak 1 ila 10 gün arasında değişiyor. Bu süreyi, Dukan’ın web sitesine girerek kısa bir anket sonrasında hesaplayabilirsiniz. Bu dönemde herhangi bir kalori kısıtlaması yok. Ancak beslenme programı sadece yağsız proteinlerden oluşuyor. Bir de günde 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği yemeniz gerekiyor. Bağırsaklarınızın doğru çalışabilmesi için en önemli adımlardan biri de bu.

2-      Hedef Aşaması: Bu aşamanın temel amacı, hedeflediğiniz kiloya ulaşmak. Ve ona ulaşana kadar da devam ediyorsunuz. Hazırlık aşamasında protein ağırlıklı olan rejime sebzeler ekleniyor. Bir gün sırf sebze, bir gün sırf protein tüketiyorsunuz. Tabii gene bazı gıdalar tamamen yasak.

3-      Takviye aşaması: Bu aşamada diyetinize karbonhidrat eklenmeye başlıyor. Yani artık meyve tüketebilirsiniz. Ve haftada iki kere istediğiniz her şeyi yiyebileceğiniz bir dönem başlıyor. Ancak haftanın bir günü yine sırf protein yemeniz şart.

4-      Koruma ve Sabitleme Aşaması: Bu aşama, kiloların geri alınmaması için oldukça önemli. Hayatınız boyunca haftanın tek günü protein rejimine devam ediyorsunuz. Asansör yerine merdiven kullanıyorsunuz ve bol su içmeye devam ediyorsunuz.

Dukan Diyeti’ni genel olarak bu şekilde özetlemek mümkün. Daha detaylı açıklamalar için en iyisi kitabını okumak. Kimi uzmanlar fazla protein alımının karaciğere bindireceği yükten bahsediyor. Dr. Dukan ise bunun günde 2 litre su içmeyle atılabileceği inancında.

Birçok uygulayıcı bu diyetin sonuçlarından oldukça memnun. Sonucu ne olursa olsun, çok dengeli ve sağlıklı bir seçim olmadığı çok net.

Peki siz bu konuda ne düşünüyorsunuz?

Son Yılların En Gözde Sporu: Pilates

Dünyaca ünlü pilates egzersizlerinin ülkemizde de uygulanışı 5 yıl öncesine dayanıyor. Kısa sürede popüler olan hatta piyasadaki DVD’ler sayesinde artık evlerimize kadar giren bu egzersizlerin çıkış hikayasini bilmek istemez misiniz?

Pilates Yönteminin isim babası Joseph Pilates’tir. Joseph, 1920′lerde New York’ta beden sağlığı üzerine yaptığı araştırmalarda bir gerçeği keşfeder: Bedenimiz rahatsızdır çünkü onu tanımamış ve doğru kullanamamışızdır. Bu noktadan hareketle Pilates, insanlara önce bedenlerini nasıl tanıyacaklarını ve rahatsızlıklarını keşfettikten sonra nasıl giderebileceklerini gösterir.

Bugün adına “Pilates Yöntemi” denen bu egzersizler insanlara kendi bedenlerini ustası olmayı öğretir. Pilates bedensel farkındalık esasına göre işler. Şöyle ki; diğer fitness programları egzersizlerin dış görünüşteki sonucuyla ilgilenirken, pilates iç yapıyı güçlendirmeyi amaçlar.

Pilates egzersizleri; rahatlatıcı zihin-beden idmanıdır, kaslar şişirilmeden güç artışı gerçekleşir. Çeviklik kazandırır, düz bir karın, ince bir bel, güçlü bir sırt oluşturur, duruş bozuklukların düzeltir, bel ağrısı ve eklem problemlerini hafifletir, fiziksel kapasiteyi artırır, zihni dinçleştirir ve ruh sağlığı kazandırır, bedeni daha kuvvetli ve estetik bir görünüme kavuşturur, özgüven artışı sağlar.

Joseph Hubertus Pilates Kimdir? (1880 – 1967)

Zayıf ve hastalıklı bir çocuk olan Joseph yaşadığı sorunların üstesinden gelmeye kararlıydı. Bilinen egzersiz programlarından birini uygulamak yerine pek çok programın en güçlü yönlerini birleştirmeyi seçer. Yoga, jimnastik, kayak, tenis, vücut geliştirme, sirk eğitimi ve ağırlık antrenmanlarının belli kısımlarını kendi bedenine göre geliştirmeye karar verir. Bu tekniklerin her birinin en etkili yönlerini seçerek kendi sistemini oluşturur.

Bulduğu sistemi önce kendi bedeni sonra da başkaları üzerinde uygulamaya başlar. Kısa zamanda zamanın en ünlü balerinleri, sporcularıve aktörleri öğrencisi oldu. Oluşturduğu sistem halen tüm dünyada yoğun bir şekilde uygulanmakta ve etki alanı gün geçtikçe artmaktadır.